La tensión o presión arterial alta (hipertensión) supone un claro riesgo para nuestra salud. Veamos qué es y cómo bajarla.
La presión arterial alta es una enfermedad común que afecta a las arterias del cuerpo. También se conoce como hipertensión, y su diagnóstico se determina si al realizar las mediciones oportunas obtenemos valores de 130/80 mm Hg o superiores.
¿Cómo bajar la presión arterial?
Hay varias formas de bajar la presión arterial, algunas de las cuales se enumeran a continuación. Pero debes recordar que, al margen de lo que se entiendo como hábitos de vida saludables, en lo que concierne a remedios caseros, si bien estos pueden ser muy útiles para bajar la tensión, en ningún caso deberían considerarse como una alternativa al tratamiento médico prescrito por un facultativo.
- Reducción de la ingesta de sodio: Reducir la ingesta de sodio en la dieta puede ayudar a disminuir la tensión arterial en algunas personas. Se recomienda consumir menos de 2,3 gramos de sodio al día (equivalente a una cucharadita de sal).
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a reducir la tensión arterial. Puede ayudar a reducirla en 5 mm Hg a 8 mm Hg, aproximadamente. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días. Y, a ser posible, caminar más de una hora a paso ligero. Esto también te ayudará a controlar los niveles de colesterol.
- Mantener un peso saludable: El sobrepeso es uno de tus principales enemigos. No lo olvides. En general, la presión arterial podría bajar aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) con cada kilogramo de peso que se pierde. Especialmente procura eliminar esos kilos de más en la zona de la cintura. Tu presión arterial lo agradecerá y mucho. Para que te hagas una idea, según diversos estudios, los hombres aumentan el riesgo de padecer esta dolencia si la cintura es superior a 102 centímetros, y en el caso de las mujeres, si la medida de la cintura es superior a 89 centímetros. Cifras generales que varían según los diferentes grupos étnicos.
- Reducir el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la tensión arterial. Se recomienda limitar el consumo de alcohol a una o dos bebidas al día.
- Reducir el estrés: El estrés puede aumentar la tensión arterial. Busca formas de reducir el estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
- Hacer uso de remedios caseros: Además de alimentación sana y equilibrada, también resulta útil consumir ajo o agua de ajo, zumo de limón, o acudir a soluciones naturales o de herboristería, como son las infusiones: por ejemplo te de hojas de olivo, te de cola de caballo, te de alpiste, te de valeriana te de flor de jamaica, jugo de arándano azul, entre algunas de las más utilizadas.
- Tomar medicamentos recetados por un médico: Si la tensión arterial sigue siendo alta, es posible que necesites tomar medicamentos recetados por un médico para ayudar a reducirla.
Es importante recordar que la tensión arterial alta es una condición médica seria que debe ser tratada por un médico. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de hacer cambios en tu dieta, estilo de vida o medicación.
¿Qué medicamentos se recetan para la hipertensión?
Estos son algunos de los medicamentos que, en caso de ser necesario, suelen recetarse:
- Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA): Los IECA, como el enalapril y el lisinopril, disminuyen la presión arterial relajando los vasos sanguíneos y reduciendo la producción de la angiotensina II, una hormona que aumenta la presión arterial.
- Bloqueadores de los receptores de angiotensina II (BRA): Los BRA, como el losartán y el valsartán, bloquean los efectos de la angiotensina II en los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial.
- Bloqueadores de los canales de calcio (BCC): Los BCC, como la amlodipina y el nifedipino, relajan los vasos sanguíneos al disminuir la entrada de calcio en las células musculares del corazón y de los vasos sanguíneos.
- Diuréticos: Los diuréticos, como la hidroclorotiazida y la furosemida, aumentan la eliminación de agua y sal del cuerpo, lo que disminuye el volumen de sangre y reduce la presión arterial.
- Betabloqueantes: Los betabloqueantes, como el metoprolol y el propranolol, disminuyen la frecuencia cardíaca y reducen la cantidad de sangre que bombea el corazón, lo que disminuye la presión arterial.
- Vasodilatadores: Los vasodilatadores, como el minoxidil y el nitroprusiato, relajan los vasos sanguíneos y reducen la resistencia vascular, lo que disminuye la presión arterial.
Remedios caseros para bajar la tensión:
